"Агрофітнес" від Супрун: керівник МОЗ дала поради шанувальникам грядок

Виконувачка обов’язків міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун в розпал сезону врожаю розповіла про користь роботи на городі та як найкраще захиститись від городніх небезпек.

За її словами, кілька годин за сапанням, викопуванням, збиранням та іншим піклуванням про врожай - добряче тренування для м’язів. Таку роботу ще називають агрофітнесом, адже навантаження подекуди нагадують заняття в тренажерному залі.

Науковці вважають, що агрофітнес дає значну користь організму. Втім, існує кілька небезпек, яких варто уникати під час роботі в саду чи на городі.

З безумовних плюсів Супрун називає користь для психічного здоров’я. Більше часу на природі - менші ризики появи психічних проблем. Свіже повітря та зелень навколо сприяють зниженню рівня гормону кортизолу в організмі, що в свою чергу зменшує напруження та симптоми тривожності. Садівництво, за її словами, навіть запроваджують в деяких клініках для людей з психічними хворобами.

Крім того, робота на городі дає помірні та інтенсивні фізичні навантаження, про користь яких знають всі. Різні садові інструменти розвивають різні м’язи рук, ніг та спини. Тому їх можна вважати аеробними вправами на зміцнення м’язів.

"Втім, в тренажерному залі заняття сплановані й циклічні. Коли ж ми працюємо на городі, зазвичай не продумуємо скільки разів присядемо, чи скільки часу треба на відновлення. Натомість “тренування” здебільшого одноманітні та монотонні. Через це існують ризики отримати травму, біль в м‘язах та суглобах. Таким чином, агрофітнес значно поступається справжньому фітнесу, і може навіть нашкодити", - додає очільниця міністерства охорони здоров'я.

Вона стверджує, щоб дачний сезон був корисним та безпечним, варто чергувати види діяльності, працювати нетривало і стежити за самопочуттям - робити паузи, розминатись і відпочивати наступного дня.

Ще одна небезпека, на яку звертає увагу Супрун, - бактерії. "У землі живе збудник правця. Якщо він потрапить у відкриту рану, то є високий ризик захворіти. Щоб цього не сталось, слід щодесять років робити щеплення від правця", - додає вона. Супрун радить уникати пошкоджень садовими інструментами, працювати в закритому взутті та одязі й стійких до механічних ушкоджень рукавицях.

Крім того, не вона радить не забувати про захист від сонця та потребу пити достатньо води. Супрун також закликає спланувати роботу в полі або на городі в ранковий або вечірній час, щоб уникнути ризиків перегрівання та отримання сонячних опіків.