Підбори і коліна: є компроміс

Одягли підбори – болять коліна. Чому?

Ми підсвідомо хочемо виглядати вище. Це тягнеться ще з доісторичних часів. "Якщо у жінки довгі ноги – вона швидко бігає. Значить, зможе сховатися від небезпеки і вберегти нащадків", – так думали чоловіки багато тисячоліть тому, і відтоді нічого не змінилося. Вони як і раніше звертають увагу на довгі ноги. А жінка, коли стає вищою, почувається красивішою.

І що виходить: чим вище каблук, тим краще? Одна справа, коли вибір падає на танкетку, тоді повністю піднімається вся нога. Але якщо тільки задня частина ноги, то ми змінюємо форму і точки опори на стопу. Саме тому болять ноги. І на наступний день вже хочеться одягти взуття на пласкій підошві.

Чому так відбувається? Біль, звичайно, з'являється саме в тих частинах тіла, які зазнають гіпернавантаження. Якщо тривалий час ходити на підборах, навантаження припадає на передню частину стопи. А коли жінка стає навшпиньки, змінюється точка осьового навантаження, тому вага тіла переноситься трохи вперед. В результаті страждають передні відділи колінного суглоба – починають болітиколіна.

Туфлі Терези Мей (19 фото)

Який підбор вибрати?

Чому жінки люблять підбори? Тому що... підтягуються сідниці. Так-так! Просто збільшується вигин в поперековому відділі, але при цьому навантаження лягає не тільки на коліна, але ще і на поперек.

Можна вибрати підбор такої висоти, яка б не шкодила? Так, це підбори в 5-8 см.

Однак спробуйте запропонувати жінці, зріст якої 160 см, приміряти туфлі, і вона навряд чи зупиниться на підборах заввишки 3-5 см. Що нижчий зріст людини, тим вищий каблук вона вибирає.

Тим, хто багато ходить на підборах, потрібно показувати стопи професійних балерин. Ось у кого вони настільки деформовані через колосальне навантаження на середній звід стопи і пальці, що не кожна артистка балету наважиться носити відкрите взуття.

Цікаво знати, що зазвичай все залежить не стільки від висоти підбору, стільки від форми супінатора. Вона повинна мати вигнуту структуру спеціально під склепіння стопи.

Якщо ж є підбор, але нахил практично прямий, рівний знизу – це не фізіологічний супінатор. І в такому взутті нога буде втомлюватися і деформуватися ще більше. Більше того, за такого супінатора навіть  підбор висотою 5 см буде шкідливим і провокуватиме біль в колінах і попереку.

А в разі, коли супінатор зроблений правильно, тобто з вигином і з опорою під середній відділ стопи, підбори висотою 8 см цілком прийнятні (якщо не носити їх постійно). Обирайте якісне взуття.

Що відбувається, якщо часто носити підбори?

Насамперед від каблука "страждають" передні відділи колінного суглоба. Також частково йде навантаження на передню хрестоподібну зв'язку, яка з часом стоншується. Тому, щоб зберегти коліна:

не ходіть на підборах постійно, чергуйте їх із взуттям без підборів;

якщо на роботі важливо виглядати на всі 100% і без підборів ніяк, тримайте на роботі змінну пару взуття без підборів;

правильно підбирайте супінатори;

віддавайте перевагу середній висоті каблука (5-8 см).

Найкраща профілактика для колін і суглобів – їзда на велосипеді і плавання

Від чого "зношуються" коліна?

Оскільки навантаження припадає тільки на нижні кінцівки, то саме ці суглоби руйнуються швидше. Як ми несвідомо прискорюємо цей процес?

якщо занадто навантажуємо коліна (наприклад, надмірні тренування або надмірна робота на ногах);

якщо є надмірна вага;

якщо мало рухаємося (м'язи атрофуються, і починає прогресувати деформувальний артроз);

якщо коліно було травмовано, під час носіння взуття на підборах вона руйнується ще швидше.

Як зрозуміти, що почалися проблеми? Якщо стає важко багато рухатися, з'явилися болі в суглобі або зовні помітна його деформація. Тоді краще звернутися до ортопеда-травматолога і вже точно вибрати інше взуття.

За статистикою, серйозні проблеми з суглобами починаються приблизно після 80 років. Але:

якщо є надмірна вага, то все зміщується до 60 років;

якщо були травми і гіпернавантаження в ранньому віці, то деформувальний артроз може розвинутися навіть до 40 років. Пам'ятайте про це і бережіть себе!

Дякуємо за допомогу в підготовці матеріалу Василю Леонідовичу Шмагою, хірурга, керівнику напряму ортопедії і травматології ММ "Добробут".