Затримка рідини в організмі: які продукти додати до раціону, щоб забути про проблему

Затримка рідини часто викликає набряки в руках, ногах, на обличчі та животі. Проблема може бути як епізодичною, так і пов’язаною з такими факторами, як гормональні зміни, малорухливий спосіб життя чи навіть дієта.

Ендокринологиня дала п’ять порад щодо боротьби з затримкою рідини, повідомляє ресурс NSC Total.

Ендокринологиня Фернанда Парра каже, що дієта може бути важливим союзником у боротьбі з цією проблемою. Певні продукти мають властивості, які допомагають організму природним чином виводити зайву рідину.

Їжте фрукти та овочі з високим вмістом води

Деякі фрукти та овочі вирізняються своєю природною сечогінною дією. Помічники в цьому — кавуни, ананаси та огірки. Вони мають легку сечогінну дію і стимулюють виведення рідини через сечу.

Додайте джерела калію до свого раціону

Банани й солодка картопля допомагають збалансувати електроліти в організмі та регулювати рівень натрію, що сприяє зменшенню набряків.

Вживайте більше протизапальних продуктів

Імбир і куркума — це натуральні інгредієнти, які допоможуть контролювати запальні процеси, пов’язані з затримкою води.

Підтримуйте водний баланс

Пити воду протягом дня необхідно для належного функціонування нирок і запобігання затримці рідини.

Уникайте ультраоброблених продуктів

Оброблені продукти, багаті на натрій і хімічні добавки, значно сприяють здуттю живота. Їх треба уникати, коли це можливо.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, який напій допоможе в разі затримки рідини та сприятиме зниженню ваги.