Задержка жидкости в организме: какие продукты добавить в рацион, чтобы забыть о проблеме
Излишняя вода способствует образованию неэстетических отеков лица, рук и ног, приводит к целлюлиту, увеличению массы тела.
Подпишитесь на нас в Google
Вода / © pixabay.com
Задержка жидкости часто вызывает отеки в руках, ногах, лице и животе. Проблема может быть как эпизодической, так и связанной с такими факторами, как гормональные изменения, малоподвижный образ жизни или даже диета.
Эндокринолог дала пять советов по борьбе с задержкой жидкости, сообщает ресурс NSC Total.
Эндокринолог Фернанда Парра говорит, что диета может быть важным союзником в борьбе с этой проблемой. Определенные продукты обладают свойствами, помогающими организму естественным образом выводить лишнюю жидкость.
Ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием воды
Некоторые фрукты и овощи отличаются своим естественным мочегонным действием. Помощники в этом — арбузы, ананасы и огурцы. Они обладают легким мочегонным действием и стимулируют выведение жидкости через мочу.
Добавьте источники калия в свой рацион
Бананы и сладкий картофель помогают сбалансировать электролиты в организме и регулировать уровень натрия, что способствует уменьшению отеков.
Употребляйте больше противовоспалительных продуктов
Имбирь и куркума — это натуральные ингредиенты, которые помогут контролировать воспалительные процессы, связанные с задержкой воды.
Поддерживайте водный баланс
Пить воду в течение дня необходимо для надлежащего функционирования почек и предотвращения задержки жидкости.
Избегайте ультраобработанных продуктов
Обработанные продукты, богатые натрием и химическими добавками, значительно способствуют вздутию живота. Их следует избегать, когда это возможно.
Напомним, ранее мы писали о том, какой напиток поможет при задержке жидкости и будет способствовать снижению веса.