Готовимся к празднику: трехдневная экспресс-диета

 Кому подойдет экспресс-диета?

Эта диета рассчитана на решительных, стремительных, волевых женщин, которым катастрофически не хватает времени на себя. За массой хлопот они совершенно забыли о предстоящем празднике, а если и вспоминали, то все приготовления откладывали на потом. И вот это «потом» наступило, а значит, пора приниматься за дело.

Особенности трехдневной диеты

Данная система снижения веса построена на белковом рационе (творог, кефир, йогурт). Углеводы, дающие энергию, практически полностью отсутствуют (кусочек ржаного хлеба и чайная ложечка меда не в счет). Используемые фрукты – тоже низкокалорийные, а потому можно сказать, что экспресс-диета весьма экстремальная: пищевые ограничения в ней жесткие, поступление витаминов и микроэлементов – минимальное. Выдержать такое по силам не каждому (худеющий все время будет испытывать сильное чувство голода), но результат того стоит. Минус три-пять килограммов за какие-то три дня, согласитесь, что ради этого стоит потерпеть. Хотя диетологи считают, что экспресс-диета является стрессом для организма, а потому придерживаться ее стоит не дольше трех дней и повторять не чаще 1 раза в месяц. В противном случае, это может вызвать истощение, упадок сил и отразиться на обмене веществ.

Противопоказания

Трехдневная диета слишком жесткая, а потому женщинам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим мамам она не подходит.

Физические нагрузки

Экспресс-диета очень сильно ограничивает калорийность рациона, поэтому организму неоткуда черпать энергию. Вот почему специалисты рекомендуют избегать в этот период чрезмерной физической активности. Особенно во второй день диеты, когда в меню худеющих присутствуют только ананас, травяные чаи с медом и вода.

Важно!

• Проводить экспресс-диету лучше всего не накануне праздника, а хотя бы за пару дней до него. Тогда у вас будет время прийти в себя и не объесться за праздничным столом.

• Во время диеты следует выпивать не менее 1,5-2 л жидкости в день.

• Ананасы должны быть обязательно спелыми. Только в таких плодах есть ферменты, способствующие расщеплению жиров. А потому, выбирая ананас, следует обращать внимание на цвет плода (он должен быть золотистым) и его плодоножку (она должна прокручиваться).

• Кстати, диетологи предупреждают: ананасами лучше не злоупотреблять, поскольку в больших количествах они способны вызвать непредвиденные аллергические реакции и расстройства пищеварения.

Благодарим за консультацию врача-диетолога Ирину Баранову.

Ирина Черная