Наш вес зависит от того, как мы едим
Сотни тысяч женщин сидят на разнообразных диетах для того, чтобы похудеть, и лишь единицы из них знают, что для того чтобы достичь этой цели, необходимо правильное, сбалансированное питание и размеренное потребление пищи.
Подпишитесь на нас в Google
Исследователи из Университета Амстердама подтвердили тот факт, что слишком быстрое поедание блюд приводит к ожирению. Диетологи советуют разжевывать пищу тщательно, ведь благодаря этой процедуре мы можем подготовить еду к правильному пищеварению.
Специалисты установили, что глотать еду лучше всего маленькими порциями. Ведь именно в таких условиях в кровь попадает меньше сахара и, следовательно, вырабатывается меньше инсулина. А чем меньше инсулина, тем лучше организм сжигает жиры.
Ученые советуют делать короткие паузы во время еды и отвлекаться на разговоры с собеседником или выходить на свежий воздух. Это позволяет быстрее ощутить насыщение. Если же вы будете торопиться во время еды, вы не ощутите чувство сытости, а в результате получите значительно большее количество калорий.