Топ-5 продуктів, які зроблять дітей розумнішими

Дієтолог ВВС Емі Ділейні переконана у тому, що покращити розумові здібності у дітей дуже легко. Вона зібрала 5 продуктів, які допомагають підвищити зосередженість, а отже полегшують навчання. Про це розповіли в ефірі "Сніданку 1+1".

Якщо вашому малюку вже виповнився рік, вже час серйозно задуматись над його раціоном.

Дитині просто необхідно їсти яйця. Вони містять у своєму складі холін – це важливий вітамін, який відповідає за хорошу пам'ять. Лише один жовток забезпечує денну потребу дитини у холіні.  Крім того, в яйцях містяться білок, залізо та вітамін А, а вони є вкрай важливими для росту та розвитку клітин.

Не обмежуйте малюків і в жирній рибі. Вона багата на омегу-3, яка життєво важлива для розвитку мозку. І, так само як холін, покращує пам'ять. Хоча б раз на тиждень малечі варто їсти лосось, скумбрію, тунець, форель чи сардини.

Овес, крупи та цільнозерновий хліб так само необхідні для дитячого організму. Ці продукти насичені вуглеводами та забезпечують організм глюкозою і енергією. Вони також багаті на вітаміни  групи В, які живлять нервову систему.

Чудовим вибором для дитячого раціону може стати квасоля. Вона багата на білок, вітаміни та мінерали.

Ну й звісно не обмежуйте свою дитину у молочних продуктах. Молоко, йогурт та сир не лише дуже поживні, але й містять протеїни та вітаміни групи В. Ще однією перевагою цих продуктів є високий вміст кальцію, який є запорукою міцних та здорових кісток та зубів. 

Нагадаємо, 7 лютого повідомлялося, що київський шеф-кухар розробив принципово нове меню для шкільних їдалень України.