Як навчитися любити і цінувати себе

Жити в постійній нелюбові до себе дуже важко, і чим довше триває такий стан, тим гірше людина почувається і тим більш обтяжливо оточенню. Тому рано чи пізно приходить розуміння того, що треба якось вибиратися з цього стану і вчитися себе любити. Але як? Про це розповіла психологиня Наталія Сидоренок.

Причини нелюбові до себе – з дитинства

Причини нелюбові до себе криються в дитинстві. Якщо говорити про дівчат, то дуже багато залежить від їхніх стосунків із батьком, тому що любити себе вчить саме він. Якщо тато не каже: "Ти моя єдина і кохана донечка", не допомагає, не хвалить, не дивиться на очима, сповненими любові, не приділяє час, то дитина виростає недолюбленою. Такі дівчатка, дорослішаючи, шукають чоловіків, які будуть їх підтримувати і говорити добрі слова, а ще будуть постійно підтверджувати, що вони хороші. Але проблема в тому, що жінці потрібно знати, що вона хороша, незалежно від того, скільки чоловіків навколо неї крутиться. І якщо такого розуміння немає, жінці доводиться дуже важко.

Якщо говорити про ставлення чоловіків до самих себе, то тут ситуація не така складна. У більшості здорових представників сильної статі із зарозумілістю і самооцінкою все гаразд. Винятки бувають тоді, коли в сім'ї чекали на народження дівчинки, а народився хлопчик, і дитина з самого народження відчуває, що не виправдала батьківських надій. Або якщо дитина не була бажаною, або народилася з фізичними вадами. Тоді зазвичай виникають проблеми зі ставленням до самого себе. І все ж це більше жіноча проблема.

Кому потрібна терапія?

Якщо у людини повне неприйняття себе, неприйняття свого тіла, зовнішності, роботи, своїх досягнень, то радами і роботою над собою ніяк не обійдешся. Потрібна спеціалізована терапія, тобто серйозна робота з психологом або психотерапевтом.

Але якщо йдеться про кризу в житті людини, наприклад, якщо жінка потрапила під скорочення, у неї виникли фінансові проблеми, вона багато нервувала, набрала зайву вагу і розлюбила себе, то поради можуть допомогти знайти любов до себе. Або якщо жінка пережила нерозділене кохання і зневірилася в собі, або вона так глибоко занурилася в щоденну побутову рутину, що просто забула, що вона жінка.

У таких ситуаціях можна спробувати знайти любов до себе і віру в свої сили. Але це серйозна і важка робота, яка не дає результати за кілька днів і навіть місяців. До любові до себе треба йти крок за кроком, день за днем, терпляче і наполегливо. Тоді можна сподіватися на бажаний результат.

Що робити, щоб полюбити та оцінити себе гідно?

Не сидіть у чотирьох стінах!

Потрібно виходити в люди. Навіть якщо вам завжди колись або не дуже хочеться. Ковток свіжого повітря, нові враження – це те, що змусить по-новому поглянути на оточення і на самого себе.

Спілкуйтеся з подругами

Обов'язково треба знайти час на спілкування з подругами або хоча б з однією подругою, але тільки не з колегою (!), інакше всі розмови будуть крутитися навколо роботи, яка і без того займає весь ваш час. Ідеально, щоб подруга займалася зовсім іншим видом діяльності, і тоді можна спілкуватися на несподівані для вас теми: вишивка, собаки, подорожі і так далі. Нова інформація і жива бесіда дуже допомагають відійти від буденності.

Ви давно були в театрі?

Сходіть туди, куди ви зазвичай ніколи не заглядаєте: музей, виставку котів, цирк, театр, завітайте на екскурсію і так далі. Це розширить ваш кругозір і подарує нові враження.

Не уникайте походів у гості

Сходіть у гості. Самі або з чоловіком (знайомим). Коли ви побачите, що на вас оглядаються чоловіки, а жінки оцінювально дивляться на ваше вбрання, у вас тут же покращиться настрій. А ваш чоловік зможе по-іншому поглянути на вас з боку і переконатися в тому, що "моя дружина – красуня".

Виділіть час для себе

Думайте про власні потреби і бажаннях. Якщо ви втомилися від домашніх справ, закрийтеся в кімнаті і подрімайте або почитайте улюблену книжку. Прийміть ванну з ароматними травами. Зробіть маску для обличчя. Словом, згадайте про себе, кохану. А діти і чоловік нехай звикають, що їхня мама і дружина має право приділити час собі.

Тіште себе приємними дрібницями

Купуйте приємні речі: помаду, шарфик, бусики. А ще обов'язково купіть сукню, якщо вона дуже сподобалося. І не треба виправдовуватися перед рідними, що, мовляв, зробила недешеву покупку, тому що надокучила на роботі в незмінному сірому светрі та джинсах. Вам просто подобається ця річ, а значить, ви її варті! До речі, помічено: купівля красивої обновки змушує жінку схуднути на кілька кілограмів, причому без всяких зусиль.

"Хочу" – це добре

Не забувайте, що перший показник, що ви справжня жива жінка – це наявність бажань. У кожної людини і особливо жінки повинно бути "хочу". Якщо це не нескінченний і нереальний ланцюжок з усіляких "хочу", то чоловіки негайно і з радістю виконають ваші бажання. Наприклад, якщо в суботній ранок з усмішкою повідомити чоловікові: "щось дуже захотілося капучіно", –він напевно тут же тікає до найближчого кафе і приносить вам бажану склянку гарячої кави. Зрозуміло, що якщо хотіти надто багато (діаманти і поїздку до Парижа), а у родини немає таких фінансових можливостей, то чоловік одразу "випадає в осад" і йде в депресію, тому що не може виконати бажання дружини. Але якщо він виконує маленькі "хотілки", то це приносить йому тільки радість, а дружина розуміє, що вона кохана, і це допомагає знайти упевненість і любов до себе.

Ведіть щоденник своїх досягнень

Щоб навчитися цінувати себе, важливо вести щоденник власних досягнень. В кінці кожного дня записувати навіть найбільш, здавалося б, незначні досягнення. Наприклад, ти зуміла відстояти свої права з начальством – не погодилася взяти масу роботи додому на вихідні дні, тому що не зобов'язана це робити. А дорогою додому коректно обклала хама в громадському транспорті. Плюс – взяла участь у підготовці цікавого проєкту, який виявився вдалим. Це ті "цеглинки", які дозволяють підняти власну самооцінку. Коли здається, що все навколо жахливо погано, і ви просто нуль, потрібно перечитати свої записи в щоденнику, і ви зрозумієте, що ви молодець, і все не так вже погано.

Записуйте приємні моменти в житті

А ще у щоденнику слід писати про приємні моменти в житті: на роботі вам зробили комплімент з приводу нової зачіски, незнайомий чоловік задивився на вас на зупинці і так далі. Такі дрібниці здатні зміцнити вас до думки, що ви – дуже навіть приваблива персона, і в житті все не так безнадійно, як здавалося ще вчора.

Все це невеликі кроки на шляху до любові до себе. Це безперервна робота над собою, нелегка і не приносить негайних результатів. Але, як показує життя, врешті-решт у людини з'являється блиск в очах, усмішка, нерідко новий імідж і бажання подобатися самій собі. Тоді і стосунки з оточенням змінюються в кращий бік

Юлія Мельничук

Читайте також: Велике шмагання: як навести лад у думках