Як захиститися від нарциса

Так багато нарцисів насправді, що таке нарцисичний баланс і для чого він потрібен – пояснює психотерапевтка, кандидатка  психологічних наук Надія Терещенко.

Тема нарцисизму в психології неоднозначна. Найліпші уми психоаналізу, психодинамічної терапії пропонують різні теорії, які часто суперечать одна одній. Існує думка, що навіть у Фрейда були суперечливі ідеї щодо нарцисизму – коли він формується, що таке первинний нарцисизм та ін.

Сьогодні прийнято вважати найбільш адекватними теорії світових психоаналітиків Кохута і Кернберга, хоча вони різняться, і в них є розбіжні уявлення про природу нарцисизму, про його терапію та інші аспекти.

Фахівці наполягають, що від 1 до 5% людей страждають на нарцисичний розлад. Не в останню чергу це обумовлено культурою нашого сучасного європейського суспільства, де дуже цінні такі якості, як "досягаторство", успіх, багатство, грандіозність. Всі ці властиві нарцисизму якості настільки популярні, що в західноєвропейській цивілізації цей розлад зустрічається частіше, ніж у східних, в яких немає такого пріоритету успішного успіху, багатого багатства і так далі.

Нарциси бувають дуже соціально адаптовані і успішні – вони часто досягають високих постів, бувають начальниками, які можуть справити враження, можуть бути надчарівними і приємними. Дослідники теми нарцисизму пишуть про те, що нарциси досить рідко звертаються до психотерапевта, тому що у них і так все добре.

Насправді нарциси дуже залежні від захоплення оточення. Уявіть собі Дон Кіхота без Санчо Панси. Лицар сумного образу повис на млині і крутився б там до кінця роману. Для кожного нарциса потрібна свита. А якщо її немає або вона не дає підтвердження важливості, то це все може закінчуватися депресивними станами. Тому для нарцисів характерна залежність від зовнішніх показників успіху. Їхній внутрішній світ досить спустошений, хоча на поверхні вони успішні і все у них добре і чудово. Підступ – в соромі, який переповнює нарциса. Спустошений внутрішній світ через те, що все ззовні. Все те, що підтримує нарциса, – це реакція інших людей, і якщо він не отримає свою дозу у вигляді порції захоплення може скотитися в цей сором, страх і порожнечу. А будучи незадоволеним собою, він саме і проєктує своє роздратування на оточення.

Тому вся суть нарцисичного характеру – засуджувати, використовувати, критикувати. Для нарциса дуже складно приймати людей, не засуджуючи їх, не критикуючи і не використовуючи. У так званих патологічних, перверзних нарцисів, тобто з нарцисичним розладом особистості (що включена в Міжнародну класифікацію хвороб-10), знижена емпатія. Тобто, нарцису не шкода, коли вам боляче, він не дослухається до прохань і скарг на погане самопочуття, для нього це не зрозуміло. У цьому сенсі нарциси високого рівня можуть бути досить жорстокими, агресивними, тому що для них важливо, щоб їхнє оточення відповідало очікуванням.

Необов'язково перед вами патологічний нарцис. Можливо, просто нарцисизм цієї людини вас зачіпає, і ви весь час провалюєтесь в свій сором, відчуття безпорадності або заздрість.

Тобто, причина вашої чутливості – порушення вашого власного нарцисичного балансу. Якщо ви шукаєте спосіб боротьби з цим, але не знаходите, то легше обмежити спілкування, ніж боротися з вітряними млинами. У будь-якому разі дуже важливо тримати кордон. Тільки-но ви купуєтеся на похвалу нарциса, одразу отримуєте "в комплекті" і критику, тиск, осуд, контроль.

Що ж робити, коли ви зрозуміли, що перед вами – нарцис?

Як і в будь-якій ситуації, найголовніше – зрозуміти, що насправді відбувається. Ви почуваєтеся нікчемою, відчуваєте, що вас контролюють, вам весь час потрібно все робити ідеально і немає пробаченню помилок. Спочатку ви відчуваєте цю спокусу, а потім навпаки – знецінення. Тут перше запитання, яке потрібно поставити собі, – чому я така чутлива/чутливий до цієї ситуації? Що тут такого є і куди це все потрапляє?

Якщо у вас немає такої вразливості, то всі ці нападки легше пережити, відстоюючи себе. Ви вже не будете цікаві нарцису, тому що ви виходите з його нарцисичного розширення. Тому що якщо у вас немає цієї проблеми, то вас можна і вразити – якщо ви не вважаєте, що у вас товсті щиколотки, то скільки разів вам про це не кажи, вас це не зачепить. Потрібно бути дуже уважним до того, щоб не соромитися своїх власних помилок, не ховати власні провали.

Якщо ж ви відчуваєте, що не можете протистояти, у вас немає способів чинити цьому опір, то найліпшим варіантом буде скоротити спілкування, піти і розпрощатися. Ми з вами не супермени, життя у нас одне, і, якщо ви відчуваєте, що не працюють жодні спроби відстояти свої кордони, можливо, це вам не по зубах.

Читайте також: Долина нарцисів: чим небезпечно спілкування з людиною самозакоханим