Почему нам не помогают диеты
Если вы когда-либо сидели на диете, вы не понаслышке знаете, что это такое. Вы мучаетесь неделю и действительно сбрасываете вес, но через время почему-то набираете, иногда восстанавливая прежний вес, иногда добавляя лишние килограммы. Вы не слабовольны и не безнадежны. Это естественная реакция организма на вашу диету, – в этом убежден наш консультант, специалист по коррекции пищевого поведения, автор программы "Что я заедаю и как доверять себе в еде и жизни" Надежда Рехтина ((050)415- 62-42, www.rehtina.com).
Подпишитесь на нас в Google
© East News
Вы не одиноки!
По данным Washington Post, из 200 человек, садящихся на диету, только 10 теряют в весе. Из этих 10 человек только один сохраняет желаемый результат. То есть людей, которые провалили диету, 99%! Все истории об удивительных личностях, которые садятся на диету, худеют и остаются в этом весе, скорее всего, прекрасный миф. Но этот миф вгоняет нас в состоянии вины за то, что мы не такие волевые, как та, которой удалось похудеть. Итак, почему же все-таки не удается похудеть, несмотря на все разнообразие диет и на всю силу вашей воли?
От обратного
Всем садящимся на диету с понедельника, с начала месяца, после праздников полезно будет узнать биографию Роберта Шварца – человека, который несколько десятков лет назад в Америке создал компанию по здоровому способу жизни. К нему приходило много клиентов, которые стремились похудеть. Он говорил: "Вам надо взять себя в руки, сесть на диету, и все у вас получится". Чтобы не быть голословным, он, сам будучи в хорошей форме, решил сесть на диету, дабы показать своим клиентам, что это возможно. Он действительно немного похудел, но вскоре набрал килограммы. Тогда он выбрал у своих штатных диетологов другую диету, чтобы сбросить эти лишние килограммы. Он немного сбросил вес, но потом набрал еще больше. Через какое-то количество времени Роберт Шварц стал довольно тучным человеком, и все его мысли крутились исключительно вокруг того, какую диету выбрать и как похудеть. В итоге он разработал диету для людей, которые хотят поправиться, и она была действенна. Роберт Шварц выбирал для таких клиентов одну из множества популярных на тот момент диет и предлагал неделю посидеть на этой диете. Через неделю люди прибегали в шоке и говорили: "Мы же похудели! Мы хотели поправиться!" Тогда он отвечал: "Если вы похудели, значит, все идет хорошо". Через время люди действительно начинали поправляться. Он садил их на следующую диету, они еще немного худели, потом снова поправлялись еще больше. Эту систему Роберт Шварц назвал "Шаг назад – два вперед". И именно этим способом во всем мире люди, которые считают, что у них есть лишний вес, пытаются его скинуть.
Опасный маятник
"Надо больше стремиться, надо взять себя в руки, и тогда все получится", – обычно так говорят люди, тщетно пытающиеся похудеть при помощи диет. Но так уж устроен человеческий организм, что, как раз волевым усилием взяв себя в этот момент в руки, мы попадаем в сложный замкнутый диетический круг. И выйти из этого круга достаточно сложно. Это выглядит следующим образом. Вы садитесь на диету, худеете, но после, так как вы долго себя ограничивали, вам важно получить отпуск. Это как в работе: если вы себя сильно нагрузили, вам важно получить отпуск в работе. Тогда после диет начинаются периоды "зажоров". Так работает принцип антиподавления, который работает по принципу маятника. Когда мы что-то подавляем, мы должны это компенсировать, подобно маятнику. Тогда мы компенсируем это в еде.
Любая диета, по большому счету, приводит к срыву. И то, что вы сели на диету и "сорвали" ее, вовсе не значит, что вы не волевой человек и что с вами что-то не так. Это значит, что у вас, как и у 99% людей на земле, абсолютно нормальная физиология.
Татьяна Корякина