Эксперт назвал девять признаков психологического истощения

Психолог из Бирмингема Лалита Суглани в своем посте в Instagram рассказала о том, какие признаки указывают на то, что вы на грани психологического истощения. 

Доктор Суглани рассказала, что такое эмоциональное истощение и чем оно отличается от повседневного стресса, который испытывает большинство людей. Эмоциональное истощение вызвано длительным периодом постоянного стресса. 

Наше восприятие стрессовых ситуаций очень индивидуально, и то, что может вызвать стресс у одного человека, может быть вполне терпимо для другого. Но все же можно выделить девять достаточно универсальных признаков того, что вы уже вышли за рамки повседневного стресса и находитесь на грани психологического истощения. Вот они:

• все, что вы делаете, кажется вынужденным;

• вы добровольно изолируете себя, отталкивая людей;

• вы не чувствуете удовлетворения ни от чего;

• вам трудно сконцентрироваться или сосредоточиться;

• вы часто раздражаетесь;

• вам не хватает мотивации и цели, и вы чувствуете себя опустошенным;

• вы неожиданно начинаете плакать;

• вы чувствуете себя подавленным и/или обеспокоенным;

• вы нетерпеливы по отношению к другим, и вам может не хватать сострадания.

По словам доктора Суглани, эмоциональное истощение является одним из признаков эмоционального выгорания. Однако эмоциональное истощение не означает, что выгорание неизбежно. Небольшие изменения в повседневных привычках могут помочь справиться с симптомами и предотвратить эмоциональное выгорание. Кроме того, всегда можно обратиться к психологу, который окажет вам квалифицированную помощь. 

"Эмоциональное истощение, чувство безнадежности и отсутствие жизненной цели могут быть подавляющими — никогда не поздно обратиться за помощью", - утверждает доктор. 

Читайте также: 

• Что убивает любовь: 7 главных проблем в отношениях

• Мужчины без женщин: чем опасна долгая разлука и как сохранить отношения во время войны

• Как вернуться к нормальной жизни, несмотря на войну: советы психологов