Что делать, если паника: поможет техника "заземления"

Дата публикации
Просмотры
19к
Поделиться:
WhatsApp
Viber
Что делать, если паника: поможет техника "заземления"

Как не паниковать: техника "заземление" / Фото: pixabay.com

В этой тяжелой жизненной ситуации, когда враг вторгся на наши земли и ведет обстрелы крупнейших городов Украины, очень важно сохранять спокойствие и здравый смысл. ТСН.ua рассказывает о психологической технике заземления, которая поможет справиться с паникой на фоне последних событий.

Суть этой техники в следующем – если вы чувствуете панику, попробуйте внимательно осмотреть все вокруг себя, найти и сосредоточиться на любых:

  • 5 вещах, которые человек может увидеть;
  • 4 вещах, которые человек может ощутить на ощупь;
  • 3 вещах, которые человек может услышать;
  • 2 вещах, запах которых человек может почувствовать;
  • на вещи, которую можно ощутить по вкусу.

Надеемся, что это поможет справиться с паникой, в любом случае позволит отвлечься от проблем и отдохнуть психике.

Эта техника в психологии носит название "Grounding" (в переводе с английского "заземления"). Ее используют в ситуациях, когда теряется контроль над происходящим вокруг.

Важно также перестать следить за своими переживаниями и мыслями и переместить внимание на окружающее. Так вы сможете отвлечься от неприятных переживаний и воспринимать новости с холодной головой.

Похожие темы:

Дата публикации
Просмотры
19к
Поделиться:
WhatsApp
Viber
Следующая публикация