Що робити, якщо паніка: допоможе техніка “заземлення”
В цій тяжкій життєвій ситуації, коли ворог вторгся на наші землі та веде обстріли найбільших міст України, дуже важливо зберігати спокій та тверезий розум.
- Автор публікації
-
Як подолати паніку: техніка "заземлення" / © pixabay.com
Суть цієї техніки в наступному - якщо ви відчуваєте паніку, спробуйте уважно оглянути все навколо себе, знайти та зосередитись на будь-яких:
5 речах, які людина може побачити;
4 речах, які людина може відчути на дотик;
3 речах, які людина може почути;
2 речах, запах яких людина може відчути;
на речі, яку можна відчути на смак.
Сподіваємося, що це допоможе впоратися з панікою, у будь-якому разі дозволить відволіктися від проблем та відпочити психіці
Ця техніка в психології носить назву “Grounding” (в перекладі з англійської “заземлення”). Її використовують в ситуаціях, коли втрачається контроль над тим, що відбувається навколо.
Важливо також припинити стежити за своїми переживаннями та думками і перемістити увагу на те, що розташоване навколо. Так ви зможете відволіктися від неприємних переживань і сприймати новини з “холодною” головою.