Подолати наслідки стресу допомагає сміх: як підняти собі настрій

У час, коли навколо переважно невтішні новини, від яких часом охоплює відчай, покращити настрій, а заразом зміцнити організм, поліпшити мозкову активність і нівелювати негативні наслідки стресу допоможе звичайний сміх. Щира усмішка, як відомо, також допомагає людям порозумітися з іншими та знайти друзів. 

Про те, як підняти собі настрій, йдеться 18 лютого в сюжеті ТСН.19:30. 

Акторка Олена Іллєнко точно знає, що робити, коли на душі важко, а на сцені потрібно  світитися від щастя. Для цього існують спеціальні артистичні вправи, дієвість яких легко перевірити. Можна уявити, що на лобі є певна точка, якою треба подумки торкнутися стіни — і відштовхнутися від неї. Інший спосіб — максимально видихнути перед тим, як змусити себе розреготатися. 

Перед виставою Олена та її колеги по театру також піднімають настрій не лише власний, але й колективний - стають у коло та розслабляють усі м’язи.

Нейрохірург Олександр Сторожук наочно продемонстрував, що відбувається в мозку, коли ми в доброму гуморі, фіксуючи спеціальним приладом активність нейронів — у розслабленому стані та під час сміху. Виявляється, коли людина сміється, мозок працює продуктивніше і готовий засвоювати більше інформації. 

Доведено, що сміх сприяє поліпшенню пам’яті. Також - зміцнюється імунна система і організм активніше протистоїть вірусам. Гормони щастя дають знеболювальний ефект та нівелюють стреси. Під час сміху тренуються також різні групи м’язів. 

Однак, для сміху теж потрібно мати міру.  "Якщо сміх триватиме не 5 хвилин, а цілих 20, це може викликати виснаження. Після цього в людини буде сонливість, млявість та втома”, - попереджає Олександр.

Віталій Самойленко, фірма якого займається штучною ароматизацією приміщень,  впевнений: секрет гарного настрою криється насамперед у приємних ароматах. Його робота полягає в тому, щоб за допомогою запахів підняти клієнтам настрій та апетит, а закладам збільшити продажі.

За словами фахівця, гарантовано покращать настрій та приведуть в тонус запахи хлібної випічки та деякі ефірні олії, до прикладу — неролі, який добувають із квітів дерева гіркого апельсину. Його аромат стимулює виробництво в організмі серотоніну. Поліпшить настрій  запах інших цитрусових та м’яти. 

У киянки Світлани - свої “антидепресанти” — домашні улюбленці загальною вагою 50 кілограмів - мейнкун Саня, норвезький лісний кіт Сєня та золотистий ретрівер Мафін.

Із собакою вона багато гуляє надворі, тож піддаватися депресії ніколи. А коти - труться, муркочуть і нявкають, розвіюючи дратівливість.

Утім, Світлана не забуває: хвостатим антистресам теж потрібні гормони щастя. Тож постійно балує їх своєю увагою, обіймами ну і, звісно ж, чимось смачненьким. 

Читайте також:

• Поганий настрій, депресія, недуги: як розпізнати професійне вигоряння і чи можна з ним упоратися

• Постсвяткова бентега: як поліпшити собі настрій та підвищити тонус, коли до весни далеко, а до депресії - рукою подати

• Продукти, які допоможуть впоратися із зимовою тугою. Що відомо про сезонний афективний розлад