Тривожний стан: причини, симптоми і лікування

Відчувати тривогу – не погано і не добре. Це нормально. Так наша психіка реагує на ті чи інші події. Проблема виникає тоді, коли емоція переходить у стан – затягується, поглинає людини і не піддається контролю.

В такому разі йдеться про тривожний розлад, який вимагає корекції. Лікуватися народними засобами чи зусиллями сучасної медицини – залежить від ступеня тяжкості недуги.

Причини тривожного стану

Тривалий стан тривожності може розвинутися в результаті одного травмуючого події або стати результатом цілого ряду менш значущих. Основним фактором виступає стрес і те, що його супроводжує:

• перевтома і недосипання;

• нервоае напруженість;

• страх повторення пережитого негативного досвіду;

• внутрішні конфлікти, незадоволеність життям;

• генетичні особливості роботи нервової і ендокринної систем.

Симптоми тривожного стану

Як правило, розпізнати тривогу нескладно. Про наявність проблеми сигналізують як фізичні, так і психологічні ознаки. До перших зараховують:

• прискорене серцебиття і дихання;

• відчуття нестачі повітря;

• запаморочення;

• нудота;

• часті позиви до сечовипускання;

• сухість у роті;

• посилене потовиділення;

• м'язові спазми і напруженість;

• тремтіння;

• безсоння.

Психологічні симптоми тривожного стану:

• погіршення пам'яті та концентрації;

• розгубленість;

• нав'язливі думки про страшні об'єктах, ситуаціях;

• жорстка самокритика;

• напади агресії;

• панічні атаки;

• слізливість.

Лікування стану тривожності

Для початку можна спробувати впоратися з розладом самостійно. Деколи, щоб полегшити стан, досить скоригувати раціон – прибрати продукти, що впливають на центральну нервову систему. Насамперед, шкодити можуть кава, чорний чай, алкогольні напої, напівфабрикати, жирне, копчене і гостре.

Шукайте корисні альтернативи: трав'яний чай, фрукти, горіхи, овочі, кисломолочні продукти, нежирний сир, бобові, пісне м'ясо і риба.

Посилять ефект заспокійливі настоянки – на основі меліси, ромашки, материнки або м'яти. Просто залийте 1 ст. л. сухого листя окропом, проваріть на повільному вогні протягом 10 хв, дайте охолонути і процідіть. Пийте вранці і ввечері по 100-150 мл

Тільки в тому разі, якщо народні методи лікування тривожного стану не допомагають, можна переходити до аптечних засобів. Але пам'ятайте, що ліки повинен підібрати лікар.

Ірина Лебедєва

Читайте також: Як впоратися з тривогою і страхом в період карантину