Медики розповіли, як правильно знімати робочий стрес

Збільшення вживання вітаміну B може значно зменшити стрес, викликаний роботою.

Це продемонстрували результати клінічного дослідження, проведеного в Суїнбернському університеті технологій (Австралія).

Дослідження тривало три місяці. Весь цей час шістдесятьом учасникам давали або великі дози вітаміну В, або плацебо.

На початку експерименту, а також через 30 і 90 днів піддослідні оцінювалися за такими факторами, як особисті якості, настрій, тривожність і напруга.

Через три місяці було встановлено, ті, хто вживав вітамін В переживали менший робочий стрес, ніж на початку експерименту.

За словами професора Кона Стаф, який очолював дослідження, поліпшення в сприйнятті стресу склало у піддослідних майже 20%.

Читайте: Понаднормова робота може призвести до алкоголізму

"А ось у плацебо-групи значних змін виявлено не було", - додав професор.

Як відзначають медики, вітамін В бере участь в синтезі нейротрансмітерів, критичних для психологічного стану.

Однак більшість людей його недоотримують, що негативно позначається на їх здоров'ї.

Заповнення дефіциту за допомогою вітамінних добавок знизить рівень стресу, що в результаті допоможе скоротити ризик розвитку серцево-судинних хвороб, депресії і тривожності.

Крім того, зменшення робочого стресу позитивно позначиться на працездатності, відзначають науковці.

Вітаміни групи B, за винятком цианокобаламіна, не можна накопичити в організмі, тому їх слід поповнювати щодня.

Вони містяться в печінці, м'ясі, молочних продуктах, яйцях, хлібі з цільного зерна, крупах, горіхах і бобах. Всі ці вітаміни руйнуються алкоголем, цукром, нікотином і кофеїном.

Читайте також:

Робота в сучасному офісі шкідлива для мозку людини

Вчені пояснили, що варто робити, щоб "не згоріти" на роботі

Топ-20 найдивніших професій-2011: нюхач яєць і фахівець з виймання мозку

Аналіз слини покаже, коли час негайно іти у відпустку