Арбузная диета: вы сбросите 5 кг за 15 дней и не будете голодать

Последние

Больше новостей

Популярные

Больше новостей

Комментируют

Больше новостей

Вот и настал долгожданный сезон бахчевых! Арбузов и дынь – ешь не хочу. Впрочем, с дынями нужно держать ухо востро, поскольку они тяжело усваиваются и не со всеми продуктами сочетаются. А вот арбузами можно наслаждаться вовсю. Тем более что они идеально подходят для разгрузочных диет. Нас консультирует врач-диетолог Ирина Баранова.  

Почему именно арбузы?

Потому что арбузы богаты витаминами (В1, В2, С, РР и А).

Потому что в них есть фолиевая кислота, регулирующая жировой обмен и оказывающая противосклеротическое действие.

Потому что арбузы на 90% состоят из воды, благодаря чему эта полосатая ягода оказывает мягкое мочегонное действие, избавляя тем самым от отеков и лишней жидкости в организме.

Потому что в состав арбуза входят легкоусвояемые сахара, которые оздоравливают и питают печень.

Продолжительность диеты: от 1 до 15 дней.

Снижение веса: от 3 до 5 кг.

Суть диеты

Начинать арбузную диету следует постепенно. Первую неделю разгрузочные дни чередуются с обычными. Во время разгрузочных дней можно есть только арбуз (не меньше 500-600 г в день), а в обычные дни традиционную диетическую пищу. Это могут быть каши на воде, нежирный творог, кефир, йогурты. Хорошо переносятся салаты из свежих овощей или фруктов (заправленные растительным маслом) и свежеотжатые соки. На вторую неделю начинается пятидневный арбузный марафон без промежуточных дней. Впрочем, специалисты утверждают, что арбузные дни переносятся довольно легко, поскольку сок этой ягоды богат глюкозой и фруктозой, а арбузная мякоть богата пектинами и клетчаткой (они быстро заполняют желудок, давая ощущение сытости). Так что мучительное чувство голода во время арбузной диеты вам не грозит. Впрочем, сбросить лишний вес – это только половина дела. После арбузной диеты важно удержать завоеванные рубежи. Для этого ни в коем случае нельзя набрасываться на жареное, жирное, копченое и мучное. В первый день после монодиеты в меню должны присутствовать свежие овощи, фрукты и фреши. На второй день можно ввести в рацион молочнокислые продукты (с невысоким процентом жирности). Третий день посвящен кашам. На четвертый – допускается отварное мясо, рыба, яйца и свежие овощи. При этом важно следить за размерами порций – во время выхода из диеты они должны быть в два раза меньше, чем обычно.

Запрещенные продукты

Консервы, копчености, соления, сладости, мучные изделия.

Противопоказания

Людям с больными почками к арбузной диете следует относиться с большой осторожностью, так как употребление большого количества арбузов может спровоцировать почечную колику. Чтобы этого не случилось, перед началом арбузной диеты следует сделать УЗИ почек и посоветоваться со своим лечащим врачом. Противопоказана арбузная диета и людям, недавно перенесшим операцию, беременным женщинам, а также пациентам с диагнозом сахарный диабет.

Важно!

Во время арбузной диеты следите за своим самочувствием. При головокружениях, появлении ощущения слабости, тошноты, быстрой утомляемости или синдрома раздраженного кишечника немедленно обратитесь за советом к своему лечащему врачу, возможно, вам придется приостановить диету.

 

Арбузная диета

Понедельник

Не менее 600 г арбузной мякоти в течение дня (можно больше).

Вторник

Завтрак: овсяная каша на воде с медом.

Обед: 100 г творога + 1-2 персика.

Ужин: овощной салат + кусочек ржаного хлеба. Перед сном 1 спелая груша.

Среда

Не менее 600 г арбузной мякоти в течение дня

Четверг

Завтрак: салат из свежих фруктов.

Обед: 100 г овсянки + 200 г арбуза.

Ужин: овощной салат с кусочком ржаного хлеба и 100 г творога. Перед сном 1 яблоко.

Пятница

Не менее 600 г арбузной мякоти в течение дня.

Суббота

Завтрак: овсяная каша на воде с медом.

Обед: 100 г творога + салат из помидоров.

Ужин: отварные овощи с кусочком ржаного хлеба + мякоть арбуза. Перед сном 1 персик.

С воскресенья по четверг

Не менее 600 г арбузной мякоти в течение дня.

Пятница

Завтрак: 1 морковь, натертая на терке + 2 персика.

Обед: овощной суп (без жира) и крупное яблоко.

Ужин: арбуз.

Суббота

Литр кефир или натурального йогурта выпить в течение дня. Арбуз в неограниченных количествах.

Воскресенье

Завтрак: овсяная каша на воде с медом.

Обед: овощной суп + кусочек хлеба с отрубями.

Ужин: овсянка с медом + арбуз. Перед сном 2 персика.

Понедельник

Завтрак: салат из овощей с ржаным хлебом, 1 яйцо. Обед: 100 г отварной рыбы + салат.

Ужин: арбуз. Перед сном 1 груша.

Наталья Винник

Читайте также:  Диета на основе капустного супа: плюсы и минусы

Оставьте свой комментарий

Выбор редакции