Похудение: какие сладости можно есть

Во время похудения ограничение сладкого, а тем более — отказ от него может стать самым трудным шагом. Кроме того, сладкая пища стимулирует центр удовольствия в мозге, буквально вызывая эмоциональную зависимость от потребления сахара.

Диетологи говорят, что можно худеть с удовольствием, не отказываясь от вкусностей.

Сладости, которые можно есть во время похудения

Орехи и сухофрукты

Эти незаменимые продукты придадут вкус даже самому пресному блюду. Кроме того, сухофрукты хорошо очищают кишечник за счет большого содержания клетчатки.

Самыми сладкими сухофруктами являются финики. В них содержится до 70% сахарозы и фруктозы и более 20 аминокислот и витаминов. Они способствуют укреплению эмали зубов, восстанавливают микрофлору кишечника и поддерживают деятельность мозга.

Мед

Это основной заменитель сахара. Он способствует улучшению метаболизма, препятствует отложению жиров. Употребление двух столовых ложек в день этого сладкого продукта отлично отразится на самочувствии и будет очень полезным для организма.

Фрукты и ягоды

Свежие или запеченные фрукты будут превосходной заменой сладостям. Будьте осторожны, потому что в бананах, хурме и винограде содержится много калорий. Груши, дыни, арбузы, цитрусовые, яблоки, абрикосы и персики включают в себя минимальное количество калорий.

Горький шоколад

Это отличный антидепрессант, который помогает регулировать артериальное давление, укрепляет сосуды сердца и улучшает состояние организма. Полезный шоколад должен содержать не менее 72% какао-бобов. В день достаточно съедать 30 г.

Суфле и желе

Этот десерт не содержит жиров, а общая калорийность очень низкая. К тому же он богат желатином, который полезен для мышц, связок и сухожилий. Желе улучшает внешний вид кожи, придает ногтям блеск, а волосам прочность. Яблочное желе способно выводить токсины из организма.

Мармелад

Это замечательное лакомство включает в себя полезные вещества — пектины, которые помогают снизить уровень холестерина в крови, улучшают работу желудка и выводят токсины. Больше всего пектина содержится в яблочном, сливовом и абрикосовом мармеладе.

Раньше мы писали, как можно похудеть на кефире за три дня. Больше об этом читайте в новости.