Быстрые способы снять отек ног: топ-10 советов

Отек ног – довольно распространенная проблема, которая беспокоит не только старшее поколение, но и часто встречается среди молодежи. Отек возникает из-за задержки жидкости в тканях.

ТСН.ua рассказывает, что провоцирует такую проблему и какие существуют способы снятия отека ног.

Почему отекают ноги?

Причин отека ног может быть много. Вот основные факторы, провоцирующие такой дискофорт в ногах:

• многочасовая ходьба, длительное сидение или стояние;

• чрезмерные физические нагрузки;

• малоподвижный образ жизни;

• жара;

• тесная обувь;

• ожирение;

• нездоровый образ жизни;

• травмы ног;

• употребление медицинских препаратов;

• период перед менструацией;

• беременность;

• сердечно-сосудистая недостаточность, болезнь почек, цирроз печени, тяжелые онкологические заболевания, артрит и т.д.

Любой отек, самостоятельно не исчезающий в течение определенного времени, является поводом для обращения к врачу. Если Вы узнали причину своей проблемы у специалиста и проходите лечение, то предлагаем несколько способов, которые помогут быстро снять отек ног.

10 лучших способов, как снять отеки ног в домашних условиях

• Медики советуют изменить потребление соли, поэтому просмотрите свой рацион. Часто отеки ног возникают из-за увлечения острой и соленой пищей, особенно в вечернее время. Также не рекомендуется пить много жидкости перед сном.

• Добавьте в свой рацион продукты, богатые магнием: орехи, авокадо, шпинат, брокколи, черный шоколад и тофу. Также обогатите свое меню магнием, в частности он есть в белой фасоли, лососе и курятине.

• Пейте достаточное количество воды.

• Если у вас сидячий способ работы, то прибавьте в жизнь больше физической активности. Делайте короткие 5-минутные перерывы каждый час. Больше двигайтесь.

• Если у вас, наоборот, работа, предполагающая постоянное пребывание на ногах, то не забывайте ненадолго приседать или даже ложиться, поднимая ноги выше уровня сердца.

• В конце рабочего дня, чтобы снять отек конечностей, положите стопы на подушку выше уровня пояса и отдохните.

• Делайте легкий лимфодренажный массаж нежными поглаживающими движениями в направлении снизу вверх, это поможет избавиться от лишней жидкости в ногах.

• Делайте ванночки для ног. Они безопасны и помогают снять усталость. Лучше всего для этого подходит морская вода, но такую процедуру можно провести и дома с добавлением морской соли. Также полезными будут ванночки с настоем лекарственных трав.

• Во время жары от неприятной тяжести в ногах помогут избавиться ванночки с обычной прохладной водой.

• Компрессионные чулки – действенная профилактика венозной недостаточности и отеков нижних конечностей. Но перед их покупкой обязательно посоветуйтесь с врачом.

Читайте также:

• Как за 30 секунд избавиться от нежелательной эрекции: советы врача

• Как безопасно и правильно ездить на автомобиле осенью: советы водителям

• Как сэкономить на отоплении в Украине и не мерзнуть: несколько важных советов