Швидкі способи зняти набряк ніг: топ-10 порад

Набряк ніг - досить поширена проблема, яка турбує не лише старше покоління, але й часто зустрічається серед молоді. Набряк виникає через затримку рідини в тканинах.

ТСН.ua розповідає, що провокує таку проблему і які є способи зняти набряк ніг.

Чому набрякають ноги?

Причин набряку ніг може бути чимало. Ось основні фактори, які провокують такий дискофорт у ногах:

• багатогодинна ходьба, тривале сидіння або стояння;

• надмірні фізичні навантаження;

• малорухливий спосіб життя;

• спека;

• тісне взуття;

•  ожиріння;

• нездоровий спосіб життя;

• травми ніг;

• вживання медичних препаратів;

• період перед менструацією;

• вагітність;

• серцево-судинна недостатність, хвороба нирок, цироз печінки, важкі онкологічні захворювання, артрит тощо.

Будь-який набряк, який самостійно не зникає впродовж певного часу, є приводом для звернення до лікаря. Якщо ж Ви дізнались причину своєї проблеми у фахівця і проходите лікування, то пропонуємо кілька способів, які допоможуть швидко зняти набряк ніг.

10 кращих способів, як зняти набряки ніг у домашніх умовах

• Медики радять зменшити споживання солі, тож перегляньте свій раціон. Часто набряки ніг виникають через захоплення гострою і солоною їжею, особливо у вечірній час. Також не рекомендується пити багато рідини перед сном.

• Додайте до свого раціону продукти, багаті магнієм: горіхи, авокадо, шпинат, броколі, чорний шоколад і тофу. Також збагатіть своє меню магнієм, він є зокрема у білій квасолі, лососі та курятині.

• Пийте достатню кількість води.

• Якщо у вас сидячий спосіб роботи, то додайте в життя більше фізичної активності. Робіть короткі 5-хвилинні перерви щогодини. Більше рухайтесь.

• Якщо у вас, навпаки, робота, яка передбачає постійне перебування на ногах, то не забувайте ненадовго присідати або навіть лягати, піднімаючи ноги вище рівня серця.

• В кінці робочого дня, аби зняти набряк кінцівок, покладіть стопи на подушку вище рівня пояса та відпочиньте.

• Робіть легкий лімфодренажний масаж ніжними, погладжувальними рухами у напрямку знизу догори, це допоможе позбутися зайвої рідини у ногах.

• Робіть ванночки для ніг. Вони безпечні та допомагають зняти втому. Найкраще для цього підходить морська вода, але таку процедуру можна провести і вдома з додаванням морської солі. Також корисними будуть ванночки з настоєм лікарських трав. 

• Під час спеки від неприємної важкості у ногах допоможе позбутися ванночка із звичайною прохолодною водою.

• Компресійні панчохи - дієва профілактика венозної недостатності і набряків нижніх кінцівок. Утім, перед їхньою купівлею обов'язково порадьтеся з лікарем. 

Читайте також:

• Як за 30 секунд позбутися небажаної ерекції: поради лікаря

• Як безпечно та правильно їздити на автомобілі восени: поради водіям

• Як зекономити на опаленні в Україні і не мерзнути: декілька важливих порад