Микрограницы, которые сделают вашу жизнь проще и счастливее
Устанавливать границы трудно. Очень трудно. Особенно, если нет системы, но есть микрограницы, которые могут изменить вашу жизнь, ведь они позволяют сказать «нет», сохранить собственную энергию и избежать эмоционального выгорания.
- Автор публикации
-
Микрограницы, которые сделают вашу жизнь проще и счастливее / © Credits
Современный ритм жизни часто заставляет нас постоянно реагировать на чужие запросы, например, рабочие письма, звонки, ожидания друзей или семьи. Когда мы позволяем всему этому «потечь» в наше личное пространство, возникает перегрузка, стресс и конфликты. Именно здесь на помощь приходят микрограницы, об этом рассказало издание PureWow.
Это маленькие, но последовательные ограничения, которые отделяют разные сферы вашей жизни, например, работу от личного времени, семью от партнерских отношений, собственную энергию от потребностей других. Эти мелкие правила «дают вашей нервной системе возможность выдохнуть», уменьшают тревожность и помогают поддерживать стабильное настроение.
Примеры микрограниц в различных сферах жизни
В отношениях
Быть несколько минут наедине после работы
Выделять один вечер на собственные интересы
Не писать сообщения во время рабочего дня
Попросить партнера слушать вас без советов, когда вы высказываетесь
Вести собственные финансы и сохранять приватность
В семье
Коротко отвечать на звонки, если разговор становится критическим
Устанавливать четкие правила относительно продолжительности визитов
Не реагировать сразу на сообщения
Не обсуждать конфликты или критику других родственников
В родительстве
Находить время для себя ежедневно
Не отвечать на ненужные сообщения от родителей
Требовать уважения к вашему физическому пространству
Придерживаться условленных правил и рутин, например, время, чтобы посмотреть телевизор
На работе
Не проверять сообщения после определенного часа
Отвечать на письма только в удобное для вас время
Отказываться от дополнительных задач, если нагрузка слишком велика
Отделять личное время от работы
В дружбе и социальных контактах
Молчать в групповых чатах, когда это необходимо
Сообщать друзьям о потребности в вечере наедине с друзьями
Устанавливать финансовые границы во время совместных мероприятий
Отказываться от глубоких разговоров в неподходящее время
Просить не отмечать вас на фото без разрешения
В контактах с посторонними
Вежливо отказываться отвечать на личные вопросы вежливо
Просить больше личного пространства
Игнорировать нежелательные советы или непрошеные прикосновения
Микрограницы — это маленькие, но мощные инструменты самозащиты. Они помогают сохранить энергию, уменьшают стресс, улучшают настроение и делают отношения здоровыми и уважительными. Поэтому, начните с маленьких шагов и даже самые мелкие ограничения способны существенно изменить вашу жизнь к лучшему.