Які продукти треба додати до раціону, щоб гемоглобін залишався у нормі

Гемоглобін - білок, що міститься в еритроцитах і відповідає за перенесення кисню до всіх клітин. Достатній рівень - сприяє правильному функціонуванню організму, а от нестача гемоглобіну призводить до стомлюваності, слабкості, зниження когнітивних здібностей, погіршення пам'яті.

Чому виникає дефіцит гемоглобіну та як його підвищити, читайте у матеріалі ТСН.ua.

Рівень гемоглобіну – показник непостійний. Він змінюється з віком, на нього впливає наше харчування, фізична активність, хвороби та особливі стани - як от вагітність. Натомість анемія або зниження рівня гемоглобіну, виникає з різних причин.

Причини низького гемоглобіну в крові

Найчастіше до анемії призводить дефіцит заліза в організмі. Саме нестача цього вітаміну перешкоджає якісному виробленню гемоглобіну, бо він в основному складається саме із заліза.

Причиною анемії може стати нестача вітамінів та фолієвої кислоти, адже що без них організм не може засвоювати залізо з їжі.

На знищення рівня гемоглобіну впливають хронічні захворювання. Приміром, патології шлунково-кишкового тракту порушують засвоєння заліза. Ендокринні захворювання, інфекції, хвороби нирок порушують продукцію еритроцитів, а це також впливає на гемоглобін.

Як підвищити гемоглобін

Основне під час лікування анемії - дієта та приймання необхідних вітамінів та мінералів. Продукти, що сприяють підвищенню гемоглобіну:

• червоне м'ясо;

• печінка;

• риба, морепродукти;

• буряк;

• крупи (вівсянка, гречка)

• сухофрукти і горіхи;

• гранат;

• мигдаль;

• яблука

• морська капуста.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, як холестерин впливає на здоровʼя та чому важливо його контролювати.