Що таке нормальний артеріальний тиск
Наше здоров’я залежить від багатьох факторів і одним із найважливіших показників є артеріальний тиск. Він безпосередньо впливає на стан серцево-судинної системи, а відхилення від норми можуть сигналізувати про серйозні проблеми.
Підпишіться на нас в Google
Що таке нормальний артеріальний тиск / © Credits
Американська кардіологічна асоціація (AHA) рекомендує підтримувати рівень артеріального тиску нижче 120/80 мм рт. ст. Але що робити, якщо тиск вищий чи нижчий, розповіло видання MedicalNewsToday.
Діапазони артеріального тиску: що є нормою
Згідно з рекомендаціями AHA, рівні артеріального тиску поділяються на кілька категорій:
Нормальний: менш як 120/80 мм рт. ст.
Підвищений (передгіпертензія): 120-129/<80 мм рт. ст.
Гіпертонія I стадії: 130-139/80-89 мм рт. ст.
Гіпертонія II стадії: >140/>90 мм рт. ст.
Гіпертонічний криз (невідкладна ситуація): >180/>120 мм рт. ст.
У 2017 році AHA оновила свої рекомендації, порадивши людям із показниками 130/80 мм рт. ст. звертатися до лікаря, оскільки це може бути першим сигналом проблем із серцем і судинами.
Гіпотонія: коли тиск надто низький
Низький артеріальний тиск або гіпотонія, визначається як показник нижче 90/60 мм рт. ст. Зазвичай це не викликає серйозного занепокоєння, якщо людина не відчуває симптомів, таких як:
запаморочення;
слабкість;
сплутаність свідомості;
головний біль;
прискорене серцебиття.
Гіпотонія може виникати через зневоднення, внутрішню кровотечу, хвороби серця, вагітність або певні ліки. У разі появи симптомів варто звернутися до лікаря.
Як працює артеріальний тиск
Артеріальний тиск – це сила, яка рухає кров по судинах. Він необхідний для транспортування кисню, поживних речовин, гормонів та інших важливих речовин до органів і тканин. Також він допомагає виводити токсини через печінку та нирки.
Серце працює як помпа, створює тиск, а еластичність артерій допомагає підтримувати його стабільність. Звуження чи втрата гнучкості судин можуть призвести до підвищення тиску, а це підвищує ризик інфаркту та інсульту.
Як виміряти артеріальний тиск
Для вимірювання використовується сфігмоманометр (тонометр) – прилад із манжетою, яка надувається, щоб визначити тиск у судинах. Він показує дві цифри:
Систолічний тиск – верхнє значення, що показує силу, з якою серце виштовхує кров.
Діастолічний тиск – нижнє значення, яке відображає тиск під час розслаблення серцевого м’яза між ударами.
Показник записується у форматі, наприклад, 120/80 мм рт. ст. Це означає, що систолічний тиск – 120, а діастолічний – 80 мм рт. ст.
Як підтримувати нормальний артеріальний тиск
AHA рекомендує дотримуватися наступних рекомендацій:
підтримувати здорову вагу;
споживати більше овочів і фруктів;
обмежити кількість солі в раціоні;
регулярно займатися спортом (хоча б 30 хв швидкої ходьби на день);
управляти стресом;
відмовитися від куріння;
контролювати споживання алкоголю (не більше 1-2 порцій на день).
Артеріальний тиск – це ключовий показник здоров’я серця та судин. Високий чи низький тиск може призвести до серйозних проблем, тому важливо регулярно його вимірювати та вживати заходів для підтримки у нормі. Збалансоване харчування, активний спосіб життя та уникнення шкідливих звичок допоможуть зберегти здоров’я на довгі роки. Якщо у вас є сумніви щодо свого артеріального тиску, обов’язково зверніться до лікаря.
Ми також писали про те, як вживання кардамону впливає на кровʼяний тиск та холестерин.
Читайте також: