Панічні атаки — чому вони виникають і як впоратися з сильним страхом
Під час панічної атаки ви можете відчувати страх, тремтіння та втрату контролю. Вам навіть може здатися, що ви скоро помрете.
- Автор публікації
-
Приступи наступають зненацька / © Pixabay
Панічна атака (ПА) — це раптовий короткочасний сплеск сильного страху або дискомфорту. Дехто може сплутати панічний напад із захворюваннями серця.
Про те, як визначити панічну атаку, пише Health.
Тривожні напади в жодному разі не можна приховувати — з такою проблемою варто звернутися до дипломованого спеціаліста.
Панічна атака настає швидко:
вивільняються гормони
дихання прискорюється
рівень цукру в крові різко підвищується
Тригерами раптової тривожності можуть стати:
генетичний аспект (панічні атаки у батьків)
стрес
фактори з навколишнього середовища
Зазвичай панічна атака триває декілька хвилин. Через певний проміжок часу ви починаєте розуміти, що небезпеки немає.
У здорових людей без шкідливих звичок поява панічних атак зазвичай провокує психологічний конфлікт. Якщо людина постійно живе у стані стресу, придушення бажань, страху за майбутнє (за дітей), відчуття власної неспроможності чи невдачі — це може вилитися у панічний розлад.
Методи профілактики ПА охоплюють:
фізичні навантаження — найкраща профілактика у боротьбі з панічними атаками. Що інтенсивніший спосіб життя, то менша ймовірність прояву панічних атак;
прогулянки на свіжому повітрі — ще один спосіб профілактики панічних атак. Такі прогулянки дуже ефективні та мають тривалу позитивну дію;
медитація — спосіб підійде тим, хто може впоратися зі своїми звичками та щодня виконувати складні вправи.
Що відбувається з людиною під час нападу
Тривалість нападу може значно відрізнятися, але причиною завжди є певний тригер — фактор, що викликає тривожність. Подібним фактором може стати неприємний запах, несподіваний звук або оточення людьми. Іноді напади виникають на прогулянках великими торговими центрами, де причиною стає велике скупчення народу, в метро. Перший напад тривоги виникає під час перенесення сильного емоційного потрясіння, що призводить до збою нормального функціонування нервової системи.
Раніше ми писали, чи можна померти від панічної атаки. Більше про це читайте у новині.