Чи корисно споживати хумус: що в ньому особливого
Споживання хумусу дозволяє комплексно поповнити дефіцитні вітаміни та мінерали.
Підпишіться на нас в Google
Класичний хумус – це намащення з нуту / © pixabay.com
Страва близькосхідної кухні – хумус – стає популярнішою у різних куточках світу, оскільки поєднує в собі низку вітамінів і мікроелементів.
Що таке хумус
Хумус – це зварений і перетертий до консистенції пюре нут. Сам нут не має насиченого смаку, тому до хумусу обов'язково додають оливкову олію, сік лимона, різноманітні спеції, пасту тахіні (інгредієнт, отриманий з кунжуту), тож його смак залежить від набору спецій.
Він може бути густішим, і тоді його їдять як закуску чи намащення на хліб, піцу, або рідкіший, схожий на соус, і його використовують у салатах.
Висока калорійність хумуса одночасно є і перевагою, і недоліком цієї страви. Розумне споживання допомагає швидко наситити організм і надовго позбутися почуття голоду. А ось зловживати нутовим пюре не потрібно, оскільки можна швидко набрати зайві кілограми.
Чим корисний хумус
1. Є джерелом білка. Хумус є хорошим джерелом рослинного білка, що корисно для вегетаріанців, веганів і тих, хто прагне схуднути.
2. Багатий на клітковину. Клітковина, якої багато в хумусі, покращує травлення, сприяє здоровій роботі кишківника і допомагає контролювати вагу, забезпечуючи відчуття ситості.
3. Містить корисні жири. Оливкова олія, яка входить до складу хумусу, багата на мононенасичені жири, що корисно для серця і судин.
4. Багатий на антиоксиданти. Сезамова паста (тахіні), яка використовується в хумусі, містить антиоксиданти, що допомагають боротися з окислювальним стресом.
Раніше ми писали, як приготувати печиво "Горішки" зі згущеним молоком. Більше про рецепт читайте в новині.
Читайте також: