Перехід на літній час: коли пити каву, щоб швидше адаптуватися

Перехід на літній час є щорічною подією, яка стала нормою в більшості країн світу. Однак не всі люди реагують на це явище однаково, адже такі зміни можуть вплинути на ритм сну та фізіологічні процеси в організмі.

Усі аспекти нашого життя порушуються, коли ми переводимо годинники вперед і назад. Наш кавовий ритуал не є винятком. У перші кілька днів ми змушені звикнути до втрати години, тому прокидаємося менш відпочившими та більше потребуючи кофеїнового заряду.

Кофеїн може впливати на циркадний ритм, який є нашим внутрішнім годинником.

Загалом людям варто бути особливо обережними щодо загальних порад чи рекомендацій щодо часу вживання кави, оскільки організм кожного реагує по-різному на кофеїн/каву.

Оскільки весняний перехід на літній час найважчий для адаптації, вживання кави може допомогти організму легше адаптуватися до зміни часу. Експерти радять пити ранкову каву після пробудження. У разі сонливості теж можна вживати напій.

Коли в Україні переводять годинники на літній час

Сьогодні переведення годинників на літній та зимовий час регулюється постановою Кабінету міністрів.

Згідно з традиційним графіком:

• Літній час починається останньої неділі березня, коли стрілки годинника переводять на годину вперед.

• Зимовий час починається останньої неділі жовтня, коли стрілки повертають на годину назад.

Отже, 2026 року перехід на літній час відбудеться 29 березня о 3:00 за місцевим часом.