Чи справді корисно їсти раз на добу

Нормою для багатьох є приймання їжі лише один раз на день. Проте мало хто знає, чи дійсно такий підхід корисний для здоров’я.

Саме це пропонується за OMAD-дієти, під час якої потрібно їсти лише один раз на день.

Насправді такий тип харчування — екстремальна форма інтервального голодування. Під час звичайного інтервального голодування людина має певні обмеження часу для приймання їжі (наприклад, між 00:00 та 20:00).

Проте дієта OMAD передбачає для харчування лише одну годину на день.

Ця схема відрізняється від популярнішої і набагато реальнішої для багатьох схеми 16−8, за якої потрібно приймати їжу протягом 8 годин і голодувати протягом 16. Якщо витримати 16 годин без їжі здається цілком реальним, адже більшу частину цього часу припадає на нічний сон, то провести без їжі 23 години — завдання набагато складніше.

Приймати їжу потрібно приблизно в один і той самий час протягом доби, допустимі відхилення на годину–дві.

Під час 23-годинного голодування не можна їсти, але можна вживати напої: воду, каву, чай. Основна вимога до напоїв — відсутність у них калорій, тобто це не може бути капучино, солодка газованка або фруктові соки.

Одне приймання їжі на день — це одна стандартна тарілка.

Обмежень, що стосуються самої їжі, немає. Будь-яка їжа, заборонених продуктів немає. Та все ж ідеально, якщо це буде збалансоване харчування, а не чипси, цукерки і газована вода. Не потрібно намагатися з’їсти за одне приймання їжі все те, що можна споживати за добу — просто приготуйте одну смачну корисну страву з улюблених продуктів.

Однак таке харчування підійде не кожній людині, адже дієта OMAD може також і негативно повпливати на більшість людей.

Насправді доволі важко отримати всю денну норму калорій за один раз, особливо якщо ти дотримуєшся активного способу життя.

Раніше ми писали, що треба їсти для плаского живота. Більше про це читайте в новині.