Тиск різдвяних традицій: чому ми його відчуваємо і що з цим робити

На роботі — «таємний Санта», а вечірка в офісі не викликає ентузіазму. Можливо, ви плануєте різдвяний обід, а ще — подорож, черги на потяги чи затори. І часто відчуваєте, що повинні здаватися веселим, навіть якщо вже виснажені. Звідки взялася ця нескінченна святкова метушня, розповіло видання RTÉ, а також про те, що багато святкових обов’язків виникають через соціальні норми, а не реальні правила.

Соціальні норми

Соціальні норми — це неписані правила чи очікування, які керують нашою поведінкою. Вони формують відчуття належності, допомагають уникати конфліктів і визначають, що вважається «нормальним». Але норми змінюються та можуть бути гнучкими.

На Різдво це можуть бути: купівля подарунків, великі сімейні зустрічі, офісні вечірки, святкові светри, прикрашання ялинки, надмірне споживання їжі та алкоголю чи додаткові витрати. І хоча ці звички мають «обов’язковий» вигляд, у різних країнах, культурах та релігіях вони можуть сильно відрізнятися.

Чому ми дотримуємося норм

Ми підкоряємося соціальним нормам через конформізм, змінюємо поведінку, щоб відповідати тому, що, на нашу думку, роблять інші.

• Нормативний вплив: хочемо «влитися у колектив».

• Інформаційний вплив: вважаємо, що інші знають, як правильно.

На силу норм впливають соціальні порівняння та медіа. Ідеальні фотографії сімей у різдвяних светрах перед накритим столом створюють відчуття, що потрібно «не відставати». Соціальні мережі та реклама підсилюють тиск, а страх осуду за «менший» святковий формат змушує нас брати на себе зайві зобов’язання.

Ще один психологічний феномен — плюралістичне невігластво: ми припускаємо, що всі люблять великі святкування, навіть якщо насправді інші мріють про тихе Різдво. Це створює додатковий тиск відповідати уявному стандарту.

Як полегшити тиск

Перший крок — зрозуміти, що соціальні норми гнучкі. Вони можуть з часом змінюватися та в більшості родин вже існують свої варіації традицій.

Наприклад, у 1990-х ви могли відвідувати бабусю та дідуся у переддень Різдва. Діти відкривали подарунки, які чекали їх з нового року. Згодом ви могли відмовитися від звичної страви вашої родити, наприклад, холодцю, салату «Мімоза» чи «Риби в шубі», бо вам вони набридли та більше не подобалися. Зараз, наприклад, ви готуєте різні страви: суші торт або спагеті болоньєзе. Традиції змінилися, але ніхто не відмовився від родини.

Важливо розрізняти норми, які приносять радість, та ті, що нав’язують зі сторони. Можна подорожувати менше, витрачати менше, відмовитися від деяких святкових обов’язків або взагалі не відчувати святкового настрою. Хтось обирає власні правила чи навіть жодних норм — і це нормально.

Поради

• Визначте, що для вас справді важливо.

• Не бійтеся змінювати традиції під власні потреби.

• Ігноруйте соціальний тиск із соцмереж і реклами.

• Обговорюйте очікування з родиною, щоб уникнути зайвих зобов’язань.

• Створюйте власні ритуали, які приносять радість, а не стрес.

Свята — це не про бездоганний Instagram чи ідеальні традиції. Вони про справжню близькість, комфорт і насолоду моментом. Розуміння соціальних норм і свобода вибору допоможуть зробити Різдво та Новий рік щирими, радісними та без стресу.