Новий рік на самоті: як зустріти, щоб не засумувати

Новорічна метушня, планування застіль та яскраві фотографії у соцмережах часто створюють ілюзію, що всі навколо щасливі, окрім вас. Проте самотність у свята — це почуття, знайоме багатьом, особливо в умовах війни.

Про те, як подбати про себе у цей період, нагадує Національна поліція України в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».

Чому зараз так важко

Самотність може накрити з різних причин. Це не обов’язково фізична відсутність людей поруч.

• Ви можете бути самі, бо рідні далеко або ви переживаєте втрату.

• Ви можете бути серед людей, але однаково почуватися відчуженими.

• Ви можете просто втомитися — настільки, що сил «тримати обличчя» і радіти вже не залишилося.

У такі моменти тиск суспільства («треба святкувати», «треба радіти») лише погіршує стан.

Головне правило: «Тобі можна»

Психологи наголошують: не варто силувати себе і надягати маску щастя. Найкраще, що ви можете зробити для свого ментального здоров’я — це дозволити собі бути справжнім.

«Тобі можна: прожити ці дні так, як виходить. Повільно. Чесно. По-своєму», — радять психологи.

Як підтримати себе

Якщо святкового настрою немає, спробуйте змістити фокус із зовнішніх атрибутів свята на внутрішній комфорт.

1. Не імітуйте радість. У такі моменти не потрібно робити вигляд, що є святковий настрій, якщо його немає. Чесність із собою знімає величезний тягар напруги.

2. Будьте із собою. Замість того, щоб втікати від почуттів у гучні компанії чи алкоголь, спробуйте просто побути поруч із собою. Потурбуйтеся про себе так, як потурбувалися б про найкращого друга.

3. Встановіть свої правила. Ви маєте повне право вимкнути телефон, лягти спати раніше, замовити піцу замість олів’є або просто дивитися улюблений серіал.

Отже, нагадай собі таке:

• Тобі не треба бути на свята «хоч з кимось», щоб залишатися цінним/-ою.

• Ти не мусиш заповнювати тишу гучним святкуванням.

• Відчуття самотності на свята не означає, що з тобою щось не так.

• Ти можеш просто залишитися вдома та створити власне свято (або ні). Це теж спосіб провести час, адже не існує «правильного» сценарію святкування.

• Це нормально на свята — сумувати за близькістю, якої зараз немає.

• Ти не мусиш проводити час з рідними, якщо не хочеш, бо вони порушують твої особисті межі.

• Тобі не треба приймати усі запрошення, аби лиш не сидіти вдома на самоті.

• У тебе може не бути компанії для святкування. Але це не означає, що тебе ніхто не любить.

• Ти не мусиш виставляти радісні фото з ялинкою та писати усім привітання.

Цей Новий рік — це просто дата в календарі. І тільки ви вирішуєте, яким змістом її наповнити, щоб зберегти себе.

Нагадаємо, існує простий психологічний трюк, який дійсно допоможе позбутися самотності. Цей метод дозволяє швидко пізнати тепло спілкування і зменшити відчуття ізоляції.