Спадковий сором у сім’ї — як принцеси Беатріс і Євгенія дають собі раду з тиском

Уявіть, що вас постійно оцінюють за вчинки інших людей і навіть на публіці сприймають це як вашу провину. Саме так почуваються принцеси Беатріс і Євгенія. Видання Woman&Home розповіло, що сімейні історії формують наші уявлення про себе, наше місце у світі та як нас сприймають інші.

Спадкова вина

Коли ми не можемо відокремити себе від репутації сім’ї, легко «увібрати» сором, який нам не належить. Це явище психологи називають асоційованим або спадковим соромом. Він тихо впливає на особисте життя, стосунки та соціальні взаємодії.

Психологічно ми мислимо групами, і якщо хтось із вашого «племені» поводиться неправильно, загроза сприймається як колективна. Коли неможливо дистанціюватися через кровні зв’язки чи культурні очікування, стрес може загрожувати ідентичності. У відповідь люди можуть або надмірно доводити, що вони «не такі», або уникати соціальної взаємодії, щоб уникнути оцінювання.

Вибір автономії

Дистанціювання від проблемних членів сім’ї здається простим рішенням, однак психологічно це дуже складно. Лояльність, обов’язок і провина можуть зробити віддалення загрозливим навіть для вашого психічного здоров’я. Приклад Брукліна Пельца Бекхема показує, що дорослі діти, обираючи власний шлях, зменшують тривожність і будують здоровіше життя, навіть якщо це викликає публічний осуд.

Як відокремитися без розриву стосунків

Необов’язково різко розривати зв’язки. Варто створити емоційний простір, відокремити відповідальність за чужі вчинки та працювати над власною внутрішньою історією. Необхідно:

• Чітко відокремлювати, що належить вам, а що — ні.

• Оточувати себе людьми, які бачать у вас індивідуальність.

• Не намагатися надмірно захищатися чи пояснювати щось.

Коли ідентичність внутрішньо закріплена, вплив чужих дій слабшає.

Бути оціненими через чужі помилки — досвід, знайомий не лише принцесам Беатріс та Євгенії. Дорослість — це не про знищення сімейної історії, а про таку її інтеграцію, щоб вона не визначала кожен ваш крок. Це означає навчитися усвідомлено розрізняти, що є вашим, а що — чужим, створювати здорові межі, шукати підтримку у тих, хто бачить вас як окрему особистість, та відмовлятися від постійного самозахисту.

На практиці це може проявлятися у повсякденних ритуалах, наприклад, повторювати собі «Я не відповідаю за це», концентруватися на власних цінностях і принципах, обирати середовище та людей, які підтримують вас. Це також означає прийняття того, що чужі думки й судження не мають визначати саме вас.