Жіноче сексуальне самодослідження: як правильно почати мастурбувати

У сучасному світі тема жіночого задоволення нарешті перестає бути табуйованою. Мастурбація — природна частина сексуальності та починати пізнавати своє тіло — перший крок до усвідомленої сексуальної насолоди. Видання Psychology Today розповіло, чому жінкам варто знайомитися зі своєю анатомією, експериментувати з відчуттями та відпускати відчуття провини.

Крок перший: 10 хвилин для себе

Почніть із маленького ритуалу. Важливо, використовувати лубрикант, адже природно слизова не призначена для сухого тертя. Ляжте на спину, знайдіть спокійне місце та наберіться терпіння. Візьміть дзеркало та уважно роздивіться частини своєї вульви, щоб зрозуміти, де саме знаходяться найчутливіші точки.

Спробуйте прості рухи пальцями:

• Стискання зовнішніх губ навколо клітора, легкі рухи «вгору-вниз» або «стискання-відпускання».

• Маленькі кругові рухи по капюшону клітора.

• Стимуляція правої та лівої сторін капюшона пальцями по черзі.

Це лише базові варіанти, експериментуйте та слухайте своє тіло.

Крок другий: 30 хвилин уваги до себе

Виділіть пів години для продовження досліджень. Почніть з тих рухів, які сподобалися на першому етапі, змінюйте темп, ритм і тиск. Оргазм не є метою, головне відчути, що саме приносить вам задоволення.

Крок третій: оцініть і додайте нові техніки

Після цього періоду обдумайте, що спрацювало. Ви можете продовжувати практику кілька разів на тиждень, щоб стати впевненішою у своїх відчуттях.

Додаткові методи:

• Медитація та фокус на відчуттях, без прагнення до оргазму.

• Фантазії чи еротичний контент.

• Тепла ванна чи фізична активність для підготовки тіла.

• Експерименти з диханням і рухами таза.

• Комбінована стимуляція клітора та піхви за допомогою пальців або секс-іграшок.

Крок четвертий: секс-іграшки

Для багатьох жінок перший оргазм настає саме з використанням вібратора. Не бійтеся почати з пристрою, який створений для стимуляції клітора, експериментуйте з різними швидкостями та інтенсивністю. Використання вібратора не зменшує задоволення від сексу з партнером, навпаки, жінки, які користуються іграшками, мають більше оргазмів як самостійно, так і з партнером.

Відкривати власне тіло — це не лише про оргазм, а й про усвідомлене задоволення та впевненість у собі. Мастурбація — природна та безпечна частина сексуальної культури, тож чим більше ви досліджуєте себе, тим краще розумієте свої потреби та бажання.