Як пережити кризу та зберегти спокій: що потрібно робити

Психологічна допомога необхідна тим, хто відчуває стрес від щойно пережитої чи поточної важкої кризової події.

Про це інформує МОЗ. 

Щоб бути готовим подолати будь-яку кризу самостійно, а також вміти надати психологічну підтримку іншим, необхідно керуватися такими правилами:

• будьте поруч із людиною, яка потребує допомоги. Залишаючись поряд, ви можете допомогти відновити почуття впевненості та безпеки;

• активно слухайте. Важливо уважно вислухати людину, щоб допомогти їй пережити подію, що травмує;

• поважайте та визнавайте почуття людини;

• виявіть турботу та надайте практичну допомогу. Наприклад, корисно буде зв'язатися з кимось, хто може побути з постраждалим.

Під час кризової ситуації людина може відчувати або переживати:

• страх;

• ступор;

• плач;

• істерику;

• панічну атаку;

• нервове тремтіння;

• агресію.

Як допомогти в таких ситуаціях — в інфографіці МОЗ.

Як пережити кризу та зберегти спокій (7 фото)

Як починалася війна Росії проти України:

• 21 лютого президент Росії Володимир Путін підписав укази про визнання "незалежності" "ДНР" та "ЛНР".

• 22 лютого Рада Федерації РФ остаточно ратифікувала договори про визнання "ЛДНР".

• 22 лютого Рада Федерації РФ задовольнила звернення Путіна й дозволила використання армії за кордоном. Це, по суті, був дозвіл Путіну розпочати війну проти України.

• Рано-вранці 24 лютого  Путін у відеозверненні оголосив про "спеціальну військову операцію" щодо "захисту" Донбасу. Розпочалася війна Росії проти України.

• 24 лютого на всій території України запровадили воєнний стан.

• Протягом 24 лютого через російські обстріли загинули 137 українських військових та цивільних людей.

• 28 лютого відбувся перший раунд переговорів між Росією та Україною. 3 березня відбувся другий раунд. Але війна досі триває.

• 28 лютого Зеленський підписав заявку на членство України в Європейському Союзі.

Втрати росіян, які воюють проти України:

За орієнтовними даними Генштабу Збройних Сил України, від ранку 24 лютого до ранку 4 березня військам країни-загарбника Росії були завдані такі втрати:

• особового складу - близько 9166 осіб, 

• танків ‒ 251, 

• бойових броньованих машин ‒ 939, 

• артилерійських систем – 105, 

• РСЗВ - 50, 

• засоби ППО - 18,

• літаків – 33 (уточнюється), 

• гелікоптерів – 37 (уточнюється),

• автомобільної техніки - 404,

• легкі швидкісні катери - 2,

• цистерн з пальним - 60, 

• БПЛА оперативно-тактичного рівня - 3.

Корисні поради:

• Список корисних українських чатботів, які рятують життя

• Допомогти з житлом і з речами: в Україні створено сервіс для допомоги біженцям через напад РФ

• Ляшко оприлюднив перелік аптек, які продовжують працювати в умовах війни в Україні

• Безкоштовні онлайн-консультації від лікарів: створено чат-бот, аби українці могли отримати допомогу

• Як боротися з окупантами на цифровому фронті: корисні поради

• Що робити, якщо ви потрапили під завал будинку: декілька порад

• Що робити, якщо відключать воду, аби не захворіти: поради

• Що робити у разі хімічної небезпеки: список порад

• Що робити у разі радіаційної аварії: практичні поради 

• Як діяти та жити у воєнний час: поради від Олени Зеленської

• Як вижити у місті під обстрілами: поради від поліції

• Як запобігти отруєнню під час воєнного стану: поради

• Як заснути, якщо постійна тривога: поради психологині

• Перша допомога під час кровотечі: поради лікаря

• Як впоратися зі стресом під час війни: поради психологині

• Що робити, якщо окупанти відібрали мобільний телефон: порада від Міністерства цифрової трансформації

• Як не піддаватися паніці у воєнний час: поради психологині

• Як діяти, щоб вберегти себе від мародерів: поради поліції та Центру протидії дезінформації

• Що робити у разі панічної атаки: поради психологині Світлани Ройз

• "Зробимо їх разом": у теробороні порадили, як чинити спротив колонам ворога

• Як поводитися на блокпостах: корисні поради для українців (фото)

• Як дати відсіч ворогові: ЗСУ підготували поради для українців

• Поради, які допоможуть домашнім тваринам менше хвилюватися під час повітряної тривоги

• Як допомогти літнім людям впоратися із тривожністю: поради психологині

• Як впоратися з тривогою - поради психологині

• Як не панікувати: 4 прості поради психологині

• Як подолати тривогу під час війни: поради ДСНС

• Що робити українцям, які опинилися за кордоном: поради від МЗС

• Поради батькам: дитяча психологиня розповіла, що говорити дітям під час війни

• Якщо відключать інтернет: поради як залишатися на зв’язку у разі надзвичайної ситуації

• Як подолати паніку в умовах надзвичайних ситуацій: поради психологині

• Як уникнути стоматологічних захворювань і що робити, якщо болить зуб: низка порад

• Як подолати тривожність та занепокоєння: прості поради

• Як допомогти собі самому, якщо захворіли ГРВІ: низка порад

• Як запобігти гіпертонічному кризу у воєнний час: поради